芡實一天吃多少顆好 一天吃10克，大約20顆左右。

圖片來源：珠海星媽匯國際月子中心

芡實味甘、澀，性平，在食用上有很好的益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶等作用，但芡實同時也是一味中藥，還含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、菸酸、維生素及微量胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，如食用過多容易大便不暢、消化不利、身體不適，建議每天吃10克為宜，大約是20顆芡實，一天不應超過15克的量。 早上吃還是晚上吃好 早上當做早餐食用最佳。

圖片來源：合肥媽媽彌雅月子中心

把芡實和適當食物同煮成粥當做早餐食用，其腸胃吸收能力在此時是最佳的，可最大程度的利用吸收芡實的營養(yǎng)功效，加上芡實不易消化，若在晚上吃，不利于睡前腸胃休息。 芡實和什么不能一起吃 難以消化的食物。

圖片來源：南京頤美禾母嬰康復護理中心

芡實質(zhì)地堅硬，含有較多的淀粉，本身食用后就比較難以消化，如再和一些同樣難以消化的食物大量同食，很容易導致腸胃不適，像：玉米、小麥、燕麥、大豆、糙米等，最好是吃了芡實4小時后再吃，避免同食對身體的影響。

圖片來源：?？诎布言伦赢a(chǎn)后服務中心